Sabias que aveces lo que tomamos es lo que nos aumenta de peso, muchos ponemos más atención en el tipo de alimentos sólidos que consumimos y le restamos importancia a lo que tomamos, lo cual es un error el secreto está en saber elegir las opciones bajas en calorías y consumir la porción adecuada a tu necesidad. La Leche es un alimento muy completo puedes combinarlo con cereal o fruta. podemos tomar un jugo natural sin azúcar ya que se ubican dentro del grupo de verduras y frutas, porque sólo tiene glucosa, fructuosa y sacarosa, endulzantes propios de la fruta. Así que si consumes 200 ml de esta bebida, corresponde a una pieza de la fruta que te gusta una opción saludable son los jugos.  Pero si prefieres un refresco o atoles sobre todo en esta temporada estas bebidas se colocan dentro del grupo de los cereales y tubérculos, es decir, su consumo debe ser moderado para evitar el consumo en exceso de azúcares y carbohidratos. Si quieres conocer las calorías que tienen las bebidas que consumes todos los días pon atención a lo que tomas.