Aveces con el paso de los anos tenemos problemas para poder conciliar el sueno, y aquí les comparto unos tips que en su momento me han funcionado espero y les ayuden si es que llegan a ocuparlo en primer lugar tienes que apagar todo en tu habitación incluso los teléfonos o ponerlos donde no te de la luz en caso que te llegue alguna notificación. El tomar un vaso de leche caliente antes de irnos a la cama nos ayuda a relajarnos y no es broma.  Eso si será necesario restringir los dulces, harinas y cualquier otro tipo de comida hipercalórica de nuestra dieta nocturna; pues estos productos suelen excitarnos así que dificultan la conciliación del sueño.Cuantas veces de niño no te dijeron cuenta ovejas y es verdad eso te relaja lo mismo que si te concentras en tu respiración eso te pone la mente en blanco lo que ayuda a conciliar el sueño. Otra cosa que nos ayuda sobre todo si tenemos estrés ya sea por el trabajo o problemas familiares hacer un poco de ejercicio al anochecer eso te ayudara a relajarte,distraerte y sobre todo a quemar el exceso de energía lo que te ayudara a descansar mas placidamente. A pero si nada de esto te ayudo podría ser tan sencillo como una serie de malos hábitos que te dificultan el descanso.  Asi que tendrás que visitar a tu medico de cabecera para encontrar el problema aveces algo no anda bien.

@marinalachina